江妍拿出?了一包坚果给?他，“垫垫肚子，不能吃别?的，你刚开始这几天要忍一忍，忍个三四?天，肠胃习惯过来了，就不会?总是感觉饿了，第一天都是很难的，坚持！”
    苏达林拿过那包跟鸡蛋一样大的坚果，里面只?有十来颗。
    嫌弃的说：“就这么点，都不够塞牙。”
    他把坚果往嘴里一倒，咔咔两声咽下去了。
    江妍好笑?：“别?嫌弃了，为了健康的身体，你待会?下楼两个体重，记录下来，跟着我吃，一个月你能瘦十斤。”
    “真的假的？”
    “不瘦你打我。”
    “我哪舍得啊？”苏达林笑?着就下楼去量体重去。
    身高一米八，体重两百零八。
    苏达林问旁边的保安老哥，“你多?高？”
    老哥说：“一米八三。”
    “多?重？”
    “一百六，标准猛男。”老哥今年也?才三十七八，说这话的时候举起双手给?他秀一把肱二头肌。
    苏达林受到了打击，忍受饥饿的动力又多?了一点。
    *
    同样拿到江妍的食谱的，还有王骏骏的妈妈。
    辛晓霞看着自己那老公，“你去问江医生的？”
    辛晓霞这几天都没理老公，觉得就是他的溺爱，才让儿子变得那么不健康。
    这几天骏骏爸爸也?是知错了，孩子的检查报告，他看了又看，自己也?跑去做了个体检，发现自己也?不是很健康，但是好几项指标都没有儿子高。
    儿子才十二岁就长了痛风石，医生建议直接做手术切除。
    他也?很心疼儿子，反思之后决定不再溺爱。
    要跟着老婆一起，严加管控儿子。
    现在王骏骏因为痛风石都走不了路，每天吃着医生开的药，还要打针。
    学也?上不了了。
    做家长的哪有不心疼不后悔自己的溺爱的。
    王骏骏是家里的独子独孙，爷爷奶奶也?很溺爱，两三岁的时候带他去炸鸡店吃薯条，吃炸鸡喝可?乐。
    那时候辛晓霞也?说不要给?小孩子吃这么多?这种油炸食品，爷爷奶奶说，这炸鸡也?是鸡做的，做法?不同而已，跟我们家里吃的鸡也?没本质上的区别?。
    就经常带着小孩子去吃，觉得看着小孙子吃得开开心心的，爷爷奶奶也?跟着开心。
    两三岁的时候就开始经常喝可?乐，雪碧，各种果汁饮料。
    王骏骏从小就胖，爷爷奶奶就觉得胖嘟嘟的小娃娃才叫做好，不然养个孩子瘦巴巴的，别?人看着都以为是一家人虐待孩子，不给?他吃。
    除了这些?，还有很多?饼干，糖果，长大一点去上学了，辛晓霞是不给?孩子零花钱的，小学生，要什?么零花钱？
    爷爷奶奶不干，他爸爸也?不干，就用给?零花钱来讨好孩子，还都是背着她给?。
    其实她知道，只?是制止不了就睁只?眼闭只?眼。
    有了零花钱的王骏骏更不爱吃饭了，家里做的饭觉得没味道，不好吃，每天在学校小卖部?吃零食，吃饱了才回家。
    小时候没少扁桃腺发炎的，辛晓霞打也?打过，骂也?骂过，可?是有爷爷奶奶和他爸护着，就连她爸妈都说她不要太凶不要太严格，孩子还小。
    现在好了，才十二岁，血都成乳白色了。
    这光是吃药调理都要大半年甚至一两年。
    这么小一个孩子就一堆病了，以后这身子能和别?人一样健康吗？
    “老婆，江医生说晚餐要吃什?么好？我来做。”
    辛晓霞看他有心改过，也?就原谅他了，在食谱上找了找，说：“今天按照这个吃吧，白灼生菜一斤半，我们三分着吃，你把生菜拿出?来称一称。”
    为了严格遵守江妍给?的食谱的份量，她特地买来了电子秤。
    巴掌大一个电子秤，厨房用很方便，多?少克都能精准测量。
    辛晓霞又从篮子里拿出?来了土豆和一包魔芋结。
    江妍医生说了，如果按照食谱来吃，还觉得没吃饱，就可?以加魔芋制品，但是一定要找配料表干净，没有添加糖，没有其他香精色素添加的。
    江妍给?她推荐了两个牌子的魔芋结。
    这款魔芋结吃个半斤，热量也?只?有二十多?大卡。
    随便走两步就能消耗掉的。
    健康的饮食，是每一餐都要有主食，蛋白质，膳食纤维，维生素。
    这四?样同时在胃里是相?互协助吸收的。
    每一餐都吃，才能让营养均衡，只?要营养均衡，人体各项机能处于一种平衡的运行状态，才不容易出?现问题。
    如果只?吃肉，不吃蔬菜，缺少了膳食纤维，肠道蠕动就会?变慢，就会?便秘，长期便秘就容易得痔疮。
    也?不能超量摄入，每天超量摄入，就会?发胖，脂肪堆积在体内，可?不会?那么乖只?待在皮下，堆积在血液里就是高血脂，堆积在肝脏里就是脂肪肝。
    一旦血管里形成了斑块，它堵了心血管，就是心梗，堵了脑血管就是脑梗，这两者都是致命的。
    所以健康饮食多?么的重要？
    江妍给?辛晓霞的食谱后面就附上了一张肥胖的危害。
    所以现在他们两口子都以帮助儿子减肥为首要任务。
    第一步，就是控制每天的总摄入量，哪怕不运动也?没关系，先从饮食开始调整，也?能减肥。
    骏骏爸爸难得下厨一次，把生菜放在电子秤上，精准的取了一斤半。
    江医生说了，每天绿叶青菜可?以吃到撑，只?要他愿意，但是要控制油和盐。
    辛晓霞土豆去皮，切块。
    骏骏爸爸把鸡腿拿出?来去了皮，砍块。
    锅里加水，放姜片，水沸腾以后才把鸡腿肉放进去，等到水再次沸腾，水面漂出?来不少浮沫的时候。
    就把鸡腿肉捞出?来，换一锅水，这一次就不用放姜片了，先放土豆，土豆不容易软，需要煮久一点，土豆煮上五分钟后放焯过水的鸡腿肉，把魔芋结放进去一起煮。
    最后才放上盐巴，蚝油，和一点零卡糖，这样煮出?来的食物就也?很好吃。
    辛晓霞给?骏骏买了一个分餐饭盒，正好一小格土豆（主食），一小格鸡腿（蛋白质），一小格子魔芋结，一大格生菜（膳食纤维），外加一个西?红柿当饭后水果吃。（维生素）
    他们两个大人，也?这样吃，只?不过份量能比儿子大一点。
    王骏骏感觉饿了很久，终于可?以吃饭了，先把鸡腿给?干完。
    辛晓霞录着儿子吃饭的小视频，发给?江妍看。
    “江医生，我按照食谱给?儿子做饭，你看我今晚做得怎么样？”
    江妍很快回了消息：“饭菜不错呀，就是骏骏吃饭顺序不对，要改一下。”
    “啊？应该怎么吃？”
    第42章
    江妍：“现在天凉了, 西红柿不要生吃了，水煮一下吧，吃温热的, 生冷的伤胃, 然后一口蔬菜, 一口肉一口土豆, 按照这个顺序循环着吃, 要放慢吃饭速度, 这一顿饭最少要吃二十分钟到三十分钟, 魔芋结放到最后, 如果感觉还不饱就吃一点，也不必吃完，感觉不饿了就行，切记吃撑。”
    辛晓霞一看, 马上把西红柿拿去切了煮成番茄汤，让王骏骏先把汤给喝了。
    盯着他的吃饭顺序, 现在没?鸡腿了, 骏骏眼巴巴的看着爸妈碗里?的, 辛晓霞就多给了他两块, 看他吞太快, 就在旁边数, 咀嚼够二十下才给他咽下去。
    王骏骏这一顿饭吃得是泪流满面, 太难过了。
    *
    这天晚上, 江妍还是?在家里?给方佑林爷爷熬中药。
    冷香表姐也还住在她这里?, 她们对那天掀桌子想?跳楼的事?只字不提。
    但是?江妍知道, 这个问题，迟早要解决, 只是?等?过几天，让表姐吃几天药，情绪更加稳定后再说。
    抑郁症要治好不容易，但是?只要好好治，一年两年，会?好的。
    冷香在家一天，按时喝江妍熬的中药，下午三点前喝的是?茉莉花绿茶，三点以后改成玫瑰红枣枸杞茶。
    中午，她就和季锦阳点外卖，她不想?做饭，季锦阳不会?做，正好，外卖解决。
    季锦阳觉得，这也是?一种绝配！
    到了晚上，江妍回?来了，才煮一顿家常菜。
    昨天吃了外卖，今天江妍已经不想?吃了，外卖虽然美味，但是?卫生真不好说，总有新闻曝光外卖的后厨不干净，用拖把来洗碗，用抹布来擦外卖盒边缘之类的。
    要一直都不知道倒也没?事?，要是?知道了心里?真有阴影，害怕。
    特别?现在这个社会?，心理变态的人还多，有些外卖小?哥报复社会?给外卖投毒。
    虽然这种只是?个例，但是?她还真怕。
    惜命！
    今天不点外卖了，季明杰想?要当外卖员的机会?也没?有了。
    就在他想?着要找什么借口来一起吃饭的时候。
    他的内脏群已经帮他先冲了。
    啪丢！
    季明杰的脑子：女人，我该如何?让你叫我吃饭？
    季明杰的心脏：老婆~我想?你啦~快来看我呀！
    季明杰今天上班期间没?有给她发消息，但是?他的内脏群消息挺多。